Pulszoner: sådan træner du efter puls
Pulszoner deler din træning i niveauer efter puls. Lær at finde maxpuls, forstå zone 2 og bruge zonerne til rolig og hård træning.
Pulstræning
Pulszoner, pulsure og intensitet – sådan bruger du pulsen som rettesnor i konditionstræningen.
Cooper test: sådan måler du din kondition på 12 minutter
Sådan gennemfører du en cooper test på 12 minutter, regner kondital ud af afstanden og får et realistisk billede af din form.
Kondital: hvad det er, og hvad der er et godt kondital
Kondital måler, hvor meget ilt kroppen kan optage. Se, hvad et godt kondital er, og hvordan du beregner og forbedrer dit eget.