Pace beregner løb: sådan regner du dit tempo ud (med tabel)
Sådan regner du din pace ud i minutter pr. kilometer, omregner fra km/t og bruger en tabel til at se sluttider på 5, 10 og 21,1 km.
Intervaltræning i løb: sådan bygger du et intervalpas
Sådan sammensætter du et intervalpas i løb, hvor ofte du bør lave det, og tre eksempelpas for begyndere og øvede motionister.
Halvmaraton træningsprogram: 12 uger mod 21,1 km
Et 12 ugers program til en halvmaraton for motionister, der allerede kan løbe 10 km, med ugeskema, aflastning og nedtrapning.
Pulszoner: sådan træner du efter puls
Pulszoner deler din træning i niveauer efter puls. Lær at finde maxpuls, forstå zone 2 og bruge zonerne til rolig og hård træning.
Triathlon træningsprogram for begyndere: 12 uger til dit første løb
Et 12-ugers triathlon træningsprogram for begyndere, der vil gennemføre en sprintdistance med svømning, cykling og løb.
Løbeprogram 10 km: fra 5 km til 10 km på otte uger
Otte ugers løbeprogram til 10 km med tre ugentlige pas: et kort, et mellemlangt og et langt, så du bygger distancen roligt op.
Er svømning god træning? Det gør den for din kondition og krop
Er svømning god træning? Det gør den for kondition, muskler og led. Se styrker, begrænsninger og hvordan du kommer i gang.
Cooper test: sådan måler du din kondition på 12 minutter
Sådan gennemfører du en cooper test på 12 minutter, regner kondital ud af afstanden og får et realistisk billede af din form.
FTP cykling: hvad er det, og hvordan tester du den?
FTP er den effekt, du groft sagt kan holde i omkring en time. Her er forklaringen, to testmetoder og træningszonerne.
Lær at løbe 5 km: et program på otte uger
Otte ugers program med tre pas om ugen, der bringer dig fra korte løbeintervaller til 5 km i ét stræk.